📚서울대 행복연구센터가 고른 행복심리학 추천도서 BEST 7

어떻게 하면 조금 더 행복하게 살 수 있을까, 한 번쯤 진지하게 생각해본 적 있으신가요.

서울대학교 행복연구센터가 그 질문에서 출발해 행복심리학 추천도서 7권을 골랐습니다. 

관계, 습관, 나를 바라보는 시선까지, 행복한 삶의 기초가 되는 주제들을 담은 책들이에요.

거창한 변화가 아니어도 괜찮습니다. 

한 권을 천천히 읽어가는 것만으로도, 일상을 바라보는 눈이 조금씩 달라질 거예요.

행복에 걸려 비틀거리다 

대니얼 길버트 | 김영사 

"이것만 되면 진짜 행복할 텐데." 한 번쯤 이런 생각 해보셨죠? 

그런데 막상 그 일이 이루어지고 나면, 생각만큼 행복하지 않은 자신을 발견하게 됩니다.

왜 우리는 이렇게 자꾸 빗나갈까요?

하버드 심리학과 교수인 저자는 그 이유를 재미있고 솔직하게 풀어냅니다. 

우리 뇌는 미래를 상상할 때 좋은 것만 그리고 불편한 현실은 자동으로 지워버리거든요. 또 기대했던 일이 이루어지고 나면 생각보다 훨씬 빨리 익숙해져버리죠. 

영국왕립협회 '올해 최고의 과학 도서'로 선정됐지만 전혀 어렵지 않아요. 

읽다 보면 "아, 그래서 내가 그랬구나" 하고 절로 고개가 끄덕여집니다.

세상에서 가장 긴 행복 탐구 보고서

로버트 윌딩거, 마크 슐츠 | 비즈니스북스

돈, 성공, 명예 중에 뭐가 진짜 중요한 걸까요? 

이 질문에 답하기 위해 하버드 의대가 1938년부터 무려 85년간 수백 명의 삶을 직접 추적했습니다. 지금도 계속되고 있는 이 연구의 결론은 놀랍도록 단순했어요.

결국 행복한 사람들의 공통점은 돈도, 건강 수치도 아니었습니다. 

50대에 "내 곁에 사람이 있다"고 느낀 사람이 80대에도 가장 건강하고 행복했어요.

가장 성공한 참가자가 가장 불행한 사람 중 하나였고, 이름 없이 살아온 교사 한 명이 가장 행복한 사람이었다는 이야기는 오래 마음에 남습니다. 

저자의 TED 강연을 보고 책까지 찾아 읽게 되는 분들이 많을 만큼, 한번 읽기 시작하면 끝까지 손에서 놓기 어려운 책이에요.

프레임 

최인철 | 21세기북스 

서울대 행복연구센터 센터장 최인철 교수가 쓴 책으로, 출간 이후 30만 명이 읽은 심리학 스테디셀러입니다.

같은 상황인데도 누군가는 힘들고 누군가는 괜찮은 이유, 같은 말인데도 어떤 날은 상처가 되고 어떤 날은 그냥 넘어가는 이유. 그 차이가 바로 '프레임', 즉 세상을 바라보는 마음의 창에 있다고 이 책은 말합니다. 

거창한 변화가 아니라 보는 방식을 바꾸는 것만으로도 일상이 달라질 수 있다는 걸 읽고 나면 자연스럽게 느끼게 됩니다. 심리학 책이 낯선 분들도 편하게 읽을 수 있어요.

행복은 혼자오지 않는다 

에카르트 폰 하르슈하우젠 | 은행나무 

독일에서 가장 웃기는 의사라고 불리는 저자가 쓴 책이에요. 의사답게 신경생물학과 심리학 연구를 바탕으로 쓰면서도, 코미디언답게 유쾌하고 가볍게 읽힙니다.

이 책의 핵심은 제목 그대로입니다. 행복은 절대 혼자 오지 않아요. 사람, 우연, 즐거움, 관계와 함께 옵니다. 

혼자가 편하다고 생각하면서도 가끔 이유 없이 외로운 날이 있으신 분들, 관계에서 상처받아 사람이 피곤하게 느껴지는 분들에게 특히 권하고 싶어요. 읽고 나면 관계를 대하는 마음이 조금 달라질 거예요.

집에서도 행복할 것 

그레첸 루빈 | 21세기북스 

전 세계 200만 부 이상 팔린 '무조건 행복할 것'의 저자 그레첸 루빈이 이번엔 집에 대해 썼습니다.

퇴근하고 집에 돌아왔는데 왠지 모르게 개운하지 않은 날, 분명 쉬고 있는데 쉰 것 같지 않은 날, 이 책이 그 이유를 알려줍니다. 새로 인테리어를 하거나 큰돈을 들이라는 이야기가 아니에요. 

좋아하는 물건을 눈에 보이는 곳에 두기, 자꾸 미루던 것 하나 해결하기 같은 작은 변화들로 집이 진짜 쉬는 공간이 되는 방법을 알려줍니다. 읽다 보면 당장 집 안을 한번 둘러보고 싶어집니다.

내가 틀릴 수도 있습니다 

비욘 나티코 린데블라드 | 다산초당 

스물여섯에 잘나가는 회사 임원 자리를 버리고 태국으로 떠나 17년간 숲속 승려로 산 사람이 있습니다. 

스웨덴으로 돌아온 그는 루게릭병 진단을 받고, 2022년 "망설임도, 두려움도 없이 떠납니다"라는 말을 남기고 세상을 떠났습니다.

그가 17년 수행 끝에 얻은 가장 큰 깨달음은 의외로 단순해요. 

내 머릿속에 떠오르는 생각을 다 믿지 않아도 된다는 것. 내가 틀릴 수도 있다는 것. 

이 한 문장이 왜 이렇게 큰 위로가 되는지, 읽으면서 조금씩 이해하게 됩니다. 스웨덴 출간 즉시 베스트셀러에 올라 25개국에 판권이 수출된 책이에요.

아주 작은 습관의 힘 

제임스 클리어 | 비즈니스북스 

매년 비슷한 계획을 세우고 비슷하게 포기해본 적 있으신가요? 

이 책은 그게 의지의 문제가 아니라고 말합니다. 목표를 크게 잡는 방식 자체가 문제였다는 거예요.

저자의 제안은 딱 하나입니다. 매일 1%만 나아지자는 것. 

1%는 오늘 당장 보이지 않지만, 1년이 쌓이면 완전히 다른 사람이 되어 있습니다. 어떻게 하면 좋은 습관을 자연스럽게 만들 수 있는지, 왜 나쁜 습관은 끊기가 그렇게 어려운지 구체적이고 실용적으로 설명해줍니다. 읽고 나면 당장 뭔가 한 가지라도 시작해보고 싶어지는 책이에요.

행복을 고르는 시간, Hap-pick 💌

행복에 관한 책들이 공통적으로 말하는 게 있어요. 

행복은 어느 날 갑자기 찾아오는 게 아니라, 오늘 하루를 조금 다르게 바라보는 것에서 시작된다는 것.

이 중 한 권이 올 한 해 여러분 곁에 머물러 있기를 바랍니다.