월요일이었나, 화요일이었나. 돌아보면 지난 한 주가 하나로 뭉개져 있을 때가 있어요. 같은 길로 출근하고, 비슷한 점심을 먹고, 익숙한 저녁 루틴으로 하루를 닫는 날들. 딱히 나쁘진 않은데, 어딘가 밋밋하죠.
여기엔 이유가 있어요. 우리 마음은 익숙한 것에 금세 적응하거든요. 처음엔 설레던 일도 반복되면 뇌가 더 이상 '새 정보'로 받아들이지 않고, 자동재생하듯 슥 흘려보내요. 그래서 하루하루는 분명 지나갔는데, 기억에는 잘 남지 않는 거죠. 단조로움은 게으름의 증거가 아니라, 그냥 마음이 익숙함에 적응한 자연스러운 결과예요.
새로움을 더하면 어떻게 될까
듀크대학교의 조던 엣킨과 UCLA의 캐시 모길너 교수팀이 바로 이 질문을 파고들었어요.
하루를 채우는 활동이 다양할수록 사람은 더 행복해질까?
여덟 차례의 실험 결과,
하루나 일주일처럼 긴 시간을 두고 보면 다양한 활동으로 채운 사람들이 실제로 더 행복했어요.
여러 가지를 경험한 시간이 더 자극적이고 풍성하게 느껴졌기 때문이죠.
익숙함에 적응해 밋밋해진 일상에, 새로움 한 스푼이 다시 생기를 불어넣는 거예요.
놓치기 쉬운 함정이 있어요
흥미로운 건 그다음이에요.
같은 다양함도 한 시간처럼 짧은 시간 안에 몰아넣으면 정반대의 결과가 나왔어요.
활동이 다양할수록 오히려 행복이 떨어진 거죠.
긴 시간에 다양함을 담으면 그 시간이 풍성하게 느껴지지만, 짧은 시간에 여러 가지를 몰아넣으면 뭐 하나 제대로 못 한 것 같아 오히려 비생산적으로 느껴지기 때문이에요.
점심시간 한 시간에 은행 들르고, 장 보고, 카페까지 가려다 되레 진이 빠졌던 경험, 딱 그 감각이에요.
연구팀은 대략 열두 시간, 그러니까 하루의 깨어 있는 시간쯤을 기준으로 효과가 갈린다고 봤어요. 그래서 이들이 남긴 한 줄이 인상적이에요.
다양함은 분명 인생의 향신료지만, 한 시간짜리 향신료는 아니다
그러니, 하루에 한 곡이면 충분해요
여기서 우리가 가져갈 지혜는 분명해요. 밋밋해진 일상에 새로움이 필요한 건 맞아요. 다만 그 새로움은 오늘 하루를 통째로 갈아엎는 게 아니라, 긴 호흡으로 하나씩 더해갈 때 진짜 행복이 된다는 거죠.
좋은 플레이리스트는 한 시간 안에 장르를 열 번씩 바꾸지 않아요. 대신 며칠에 걸쳐, 몇 주에 걸쳐 어울리는 곡을 한 곡씩 더해가죠. 그렇게 천천히 쌓인 트랙들이 어느새 "요즘 내 하루, 꽤 다채롭네" 싶은 나만의 플레이리스트가 되어 있을 거예요.
오늘의 새로움 한 스푼
이번 주엔 딱 하나만 바꿔볼까요? 그동안 지나치기만 했던 것 중에 하나면 돼요.
늘 같은 메뉴 대신 안 먹어본 점심 하나
매일 걷던 길 말고 한 골목 돌아가는 산책
플레이리스트 맨 위 곡 대신, 오늘 처음 듣는 노래 한 곡
한 번에 다 할 필요 없어요. 이번 주 내내 딱 하나면 충분해요.
그 작은 새로움이 밋밋했던 하루에 어떤 리듬을 더하는지, 가볍게 느껴보세요.
행복을 고르는 시간, Hap-pick 🎵
오늘 하루에 새 트랙 하나, 딱 그만큼이면 충분해요.
서두르지 않아도, 한 곡씩 고르다 보면 이번 여름은 분명 지난 계절과 다른 리듬으로 흘러갈 테니까요.
참고 연구
Etkin, J., & Mogilner, C. (2016). Does Variety Among Activities Increase Happiness? Journal of Consumer Research, 43(2), 210–229.
월요일이었나, 화요일이었나. 돌아보면 지난 한 주가 하나로 뭉개져 있을 때가 있어요. 같은 길로 출근하고, 비슷한 점심을 먹고, 익숙한 저녁 루틴으로 하루를 닫는 날들. 딱히 나쁘진 않은데, 어딘가 밋밋하죠.
여기엔 이유가 있어요. 우리 마음은 익숙한 것에 금세 적응하거든요. 처음엔 설레던 일도 반복되면 뇌가 더 이상 '새 정보'로 받아들이지 않고, 자동재생하듯 슥 흘려보내요. 그래서 하루하루는 분명 지나갔는데, 기억에는 잘 남지 않는 거죠. 단조로움은 게으름의 증거가 아니라, 그냥 마음이 익숙함에 적응한 자연스러운 결과예요.
새로움을 더하면 어떻게 될까
듀크대학교의 조던 엣킨과 UCLA의 캐시 모길너 교수팀이 바로 이 질문을 파고들었어요.
하루를 채우는 활동이 다양할수록 사람은 더 행복해질까?
여덟 차례의 실험 결과,
하루나 일주일처럼 긴 시간을 두고 보면 다양한 활동으로 채운 사람들이 실제로 더 행복했어요.
여러 가지를 경험한 시간이 더 자극적이고 풍성하게 느껴졌기 때문이죠.
익숙함에 적응해 밋밋해진 일상에, 새로움 한 스푼이 다시 생기를 불어넣는 거예요.
놓치기 쉬운 함정이 있어요
흥미로운 건 그다음이에요.
같은 다양함도 한 시간처럼 짧은 시간 안에 몰아넣으면 정반대의 결과가 나왔어요.
활동이 다양할수록 오히려 행복이 떨어진 거죠.
긴 시간에 다양함을 담으면 그 시간이 풍성하게 느껴지지만, 짧은 시간에 여러 가지를 몰아넣으면 뭐 하나 제대로 못 한 것 같아 오히려 비생산적으로 느껴지기 때문이에요.
점심시간 한 시간에 은행 들르고, 장 보고, 카페까지 가려다 되레 진이 빠졌던 경험, 딱 그 감각이에요.
연구팀은 대략 열두 시간, 그러니까 하루의 깨어 있는 시간쯤을 기준으로 효과가 갈린다고 봤어요. 그래서 이들이 남긴 한 줄이 인상적이에요.
그러니, 하루에 한 곡이면 충분해요
여기서 우리가 가져갈 지혜는 분명해요. 밋밋해진 일상에 새로움이 필요한 건 맞아요. 다만 그 새로움은 오늘 하루를 통째로 갈아엎는 게 아니라, 긴 호흡으로 하나씩 더해갈 때 진짜 행복이 된다는 거죠.
좋은 플레이리스트는 한 시간 안에 장르를 열 번씩 바꾸지 않아요. 대신 며칠에 걸쳐, 몇 주에 걸쳐 어울리는 곡을 한 곡씩 더해가죠. 그렇게 천천히 쌓인 트랙들이 어느새 "요즘 내 하루, 꽤 다채롭네" 싶은 나만의 플레이리스트가 되어 있을 거예요.
오늘의 새로움 한 스푼
이번 주엔 딱 하나만 바꿔볼까요? 그동안 지나치기만 했던 것 중에 하나면 돼요.
늘 같은 메뉴 대신 안 먹어본 점심 하나
매일 걷던 길 말고 한 골목 돌아가는 산책
플레이리스트 맨 위 곡 대신, 오늘 처음 듣는 노래 한 곡
한 번에 다 할 필요 없어요. 이번 주 내내 딱 하나면 충분해요.
그 작은 새로움이 밋밋했던 하루에 어떤 리듬을 더하는지, 가볍게 느껴보세요.
행복을 고르는 시간, Hap-pick 🎵
오늘 하루에 새 트랙 하나, 딱 그만큼이면 충분해요.
서두르지 않아도, 한 곡씩 고르다 보면 이번 여름은 분명 지난 계절과 다른 리듬으로 흘러갈 테니까요.
참고 연구
Etkin, J., & Mogilner, C. (2016). Does Variety Among Activities Increase Happiness? Journal of Consumer Research, 43(2), 210–229.